<p>Ejercicio, dieta sana y controlar la hipertensión son
algunos de los consejos entregados por el organismo internacional.</p>
El Accidente Cerebrovascular es la segunda causa de muerte
de mayor prevalencia en el mundo y en Chile es la primera. Aquí te contamos
algunos consejos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para prevenir
esta emergencia médica.
- Llevar una
dieta sana: El organismo de internacional destaca que una alimentación
equilibrada es primordial para tener una buena salud vascular. El consumo de
frutas, verduras, cereales integrales, pescados y legumbres, entre otros, ayuda
en la prevención de enfermedades cardio y cerebrovasculares. Además, agrega que
se debe disminuir el consumo de alcohol.
- Hacer ejercicio
en forma regular: Ejercitarse en forma moderada al menos 30 minutos al día ayudan
a mantener una buena salud.
- Evitar el
consumo de tabaco: No es un secreto que el consumo de tabaco es dañino para
la salud, independiente de la forma de consumo -pipa, cigarrillos o tabaco para
mascar- este hábito es poco saludable. La OMS destaca además que lo positivo es
que al dejarlo el riesgo de sufrir un ACV o un infarto al miocardio el riesgo
se reduce.
- Mida su
presión arterial: La hipertensión es
muchas veces asintomática, pero es uno de los principales factores de riesgo de
ACV. Tomar conciencia de su padecimiento y controlarla ayuda a cuidarse de esta
emergencia.
- Mida los
lípidos en la sangre: El aumento de colesterol en la sangre incrementa el
riesgo de Accidente Cerebrovascular y enfermedad cardiaca. Controla esta
condición es importante para protegerse.
- Mida su azúcar
en la sangre: El exceso de azúcar en la sangre (diabetes) genera riesgos a
la salud. Si padece Diabetes es importante controlas tanto su presión arterial
como el azúcar en la sangre.